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Gym Box
Workout gefällig?
Wenn Sie auch im Urlaub in Bewegung bleiben möchten, haben wir etwas für Sie – egal wann und wo. Drei zertifizierte Trainer stehen zur Auswahl:
⚡ Pascal, für HIIT-Workouts, die Sie so richtig in Schwung bringen (Equipment optional),
🌿 Anielle, für Pilates, die Ihre Muskulatur dehnt und für Balance sorgt (Demnächst verfügbar),
🧘 Aurélie, für sanftes, entspannendes Yoga (Demnächst verfügbar).
Jedes Video ist kurz und lässt sich leicht in Ihren Tag integrieren.
Machen Sie mit – im Garten, am Strand, im Fitnessstudio des Hotels, auf Ihrem Balkon oder, wenn das Wetter mal nicht mitspielt, in Ihrem Zimmer. Einfach auf Play drücken und los geht’s!
Keine Vorkenntnisse nötig – machen Sie einfach, was Ihnen gut tut!
Select a workout:
Warm up
Um den Körper sanft zu wecken und in Bewegung zu kommen.
Wrist rotations
Arm swings
Shoulder rotations
Squats
Lunges
Malasana
Glute kicks
Jumping jacks
High knees
HIIT Leg & Core burner
Eine intensive Abfolge zur Stärkung der Beine und der Körpermitte.
Squats
Biceps curls
Jumping jacks
Front lunges
Squat holds
Crunches
⏱️30 Sekunden Belastung / 20 Sekunden Pause
Anfänger: 1–2 Durchgänge
Fortgeschrittene: 2–3 Durchgänge
Erfahrene: 3–4 Durchgänge
HIIT Power squat
Ein kraftvoller Zirkel zur Stärkung der Beine und Gesäßmuskulatur, zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Kräftigung der Körpermitte.
Squat in–squat outs
Squat kicks
Squat holds
Knee push-ups
Mountain climbers
Spider lunges
30 Sekunden Belastung / 20 Sekunden Pause
Anfänger: 1–2 Durchgänge
Fortgeschrittene: 2–3 Durchgänge
Erfahrene: 3–4 Durchgänge
HIIT Cardio pulse
Ein Cardio-Zirkel, der den Puls in die Höhe treibt, mit starker Aktivierung der Körpermitte.
Back lunges
Plank shoulder taps
Jumping jacks
Foot fires
Plank jacks
Bicycle crunches
30 Sekunden Belastung / 20 Sekunden Pause
Anfänger: 1–2 Durchgänge
Fortgeschrittene: 2–3 Durchgänge
Erfahrene: 3–4 Durchgänge
Hiit Full body strength
Ein kompletter Zirkel zur Kräftigung des gesamten Körpers, mit Cardio- und Core-Training.
Superman
Plank rows
High knees
Planks
Shuttle runs
Fire hydrants
30 Sekunden Belastung / 20 Sekunden Pause
Anfänger: 1–2 Durchgänge
Fortgeschrittene: 2–3 Durchgänge
Erfahrene: 3–4 Durchgänge
Cool down
Ein Moment, um Spannungen zu lösen, die Muskeln zu dehnen und zur Ruhe zu kommen.
Single knees to chest
Lying glute stretches
Cobra pose
Child’s pose
Downward dog
Malasana pose rotations
Upper body stretches
Relax in toe-touch position